暮らし記

タイムボクシングとは、あらかじめ仕事のための時間の枠を先に確保し、その枠の中で到達点を決めて作業する時間設計の考え方です。長大なToDoや気分任せの開始ではなく、先に「この30分はここまで」と制約を置くことで、迷いと引き延ばしを抑えます。ポ...

タイムボクシングの良さは「効く気がする」では終わりません。この記事は、効果を心理メカニズムと数値の両面から検証し、日々の仕事や学習でどう成果が変わるのかを具体的に示します。前提の説明や手順は最小限にし、あくまで「何がどれだけ良くなるのか」「...

タイムボクシングを「概念」で終わらせず、日常の行動へ落とし込むための実践記事です。仕事・勉強・生活それぞれの場面で、どの長さの枠をどう並べ、何を出口にすれば迷わないのかを、具体的な台本とテンプレで示します。アプリは最低限で構いません。予定を...

タイムボクシングは「まず時間を確保してから取り組む」設計です。とはいえ、いきなり一日を箱で埋めると続きません。この記事は、初心者が無理なく定着させるための3週間カリキュラムを提示します。1週目は超短時間の練習、2週目は深い仕事への拡張、3週...

寝る前になると不安が強くなる――多くの人が抱える悩みです。静かな夜は刺激が少なく、脳は未処理の情報に焦点を当てて反芻思考を回しがち。結果、布団に入ってからもモヤモヤが膨らみ、睡眠の質が落ち、翌日の集中力まで奪われます。解決の第一歩は、頭の中...

朝になると不安が強くなる。目覚めた瞬間、頭にモヤモヤが広がり、予定表を開く前に気力が目減りする。そんな経験はありませんか。不安の正体は「頭の中の曖昧な情報」です。だからこそ、最初の一手は書き出して外部化すること。たった3分で、モヤモヤは「事...

職場の不安は、頭の中のモヤモヤだけでなく、相手とのコミュニケーションの摩擦からも生まれます。準備不足のまま話し始めると、言葉が曖昧になり、誤解→不信→不安のスパイラルに。だからこそ「書き出して外部化」した内容を、相手に伝わる順番とフレーズに...

空港から小樽へ直行したい人のために、電車・バス・レンタカーを「時間・料金・快適さ・季節性」で比較します。運河や堺町通り、オルゴール堂など見どころが凝縮された小樽は、移動時間の最適化が旅の満足度に直結。あなたの条件に合うベストルートを、実用目...

空港から札幌市内のホテルまで、なるべく歩かず・迷わず・楽に到着したい――そんな希望を叶えるために、本記事ではリムジンバス／JR＋地下鉄／タクシーの3手段を、荷物の多さ・時間帯・宿の場所で使い分けるコツをまとめます。とくに冬の札幌は雪道が前提...

新千歳空港から札幌の繁華街すすきのへ向かう方法は、主にバスと電車（JR＋地下鉄）の二択です。「どっちが早いの？安いの？荷物が多くてもラク？」という疑問に、この記事では時間・料金・快適さ・乗り換えの4軸で徹底比較します。旅の目的や到着時間、同...