炭水化物抜きダイエットをはじめようと思うけど、効果はあるのかな？
頑張って続けたいと思うけど続くか心配だな。
とりあえず１週間だけやってみようと思うけど、どれぐらいの効果があるの？はじめる前に知りたいな。
誰かやったことある人教えて！
こういった疑問にこの記事ではお答えしていきましょう。
本記事の内容
- 炭水化物抜きダイエットのはじめ方（超初心者編）
- １週間で実感できる炭水化物抜きダイエット方法
- 炭水化物抜きダイエットが続けやすい理由
- 実際に炭水化物抜きダイエットをやってみた感想
この記事を書いているわたしは、炭水化物抜きダイエットをはじめてすぐに身体に変化が出ました。
当初70キロを超えていた体重は60キロ前半に！痩せようと思ったらもっといけるし、いつでも痩せれる自信が付きましたよ。
ダイエットをはじめる前の方のよくある悩みとして「ダイエットが続くかな…、どれぐらい効果があるのか？また、きついダイエットは嫌だな…。」という点があると思います。
と言うわたしも炭水化物抜きダイエットを始める前は、思ったように効果がでなかったらどうしよう・・・。考えているより厳しい方法だったら嫌だな～と考えている人間でした。
とは言え実際にやってみた感想として「とても“かんたん”で我慢という言葉は当てはまらない」と感じました。
もちろん行動としての“我慢”は必要ですが、なにがなんでも我慢するという精神的に追い込まれるダイエットではありませんでしたよ。
炭水化物抜きダイエットのはじめ方（超初心者編）
炭水化物ダイエットをはじめやすい理由として、誰でも思い立った瞬間からできるということがあります。
なぜなら、ジムに入会したり、ダイエット器具やサプリを購入したり、何か必要な行動や物が必要ないからです。
なので、初心者の方でもはじめやすい状況がいつだって目の前にあります。また、具体的な厳しいトレーニングなども必要ありません。
あえて手順を挙げるとすれば次のようになります。
- 普段通りの生活と食事
- その中で少しだけ炭水化物を減らすということを意識
- 2杯だったものを1杯に。大盛りだったものを普通盛に。普通盛だったものを7割程度に
- 炭水化物の中心はごはん、パン、うどん、パスタなどということを知る。魚や肉などを減らす必要はない
これぐらいかと思います。
まぁ、あとできれば軽く運動をして欲しいですが、これまでやっていないのであれば、まずは大丈夫です。
入ってくるカロリーを減らすだけで確実にダイエットは進行しますから。
１週間で実感できる炭水化物抜きダイエット方法
この記事を読んでくれている方のなかには早くダイエットの効果を実感したい！という方もいると思います。
大丈夫です。この炭水化物抜きダイエットは１週間で最初の効果を感じることができます。
それには次のようなことを実践してみてください。
- 普段の生活の中で炭水化物を減らす（抜く）
- 毎日体重計に乗る（できればお風呂上りなど毎日決まった条件で）
- アプリなどで体重を記録する
これだけです。
最初は数百グラムかと思いますが、それでも減っていることを実感できるはずです。
また、いきなり数キロ落ちるとか期待してはダメですよ。それぐらい劇的な効果を期待して簡単に済ませたいという方はこのダイエットには向いていないと思います。
まずは数百グラムの減りを実感してそれを励みに続けてみてください。
そして重要なのは毎日、体重計に乗り記録することです。わたしはアプリを使って記録していますが、もちろんノートなどに付けてもOK。
要は毎日、体の変化を実感することが重要なんです。続けている中で当然、体重が増えることもあるでしょう。そんな時は昨日食べ過ぎたかなと反省し、今日少しだけ抑えれば良いんですよね。ずーっと右肩下がりで減少していくということはありえませんからね。
炭水化物抜きダイエットが続けやすい理由
これは実際に体験してみて感じたことなのですが、炭水化物抜きダイエットは効果が出るまでの時間が短いです。
ほんと１日２日で効果を実感できます。
まぁ考えてみれば、これまで食べていた分を減らしているので当たり前と言えば当たり前なのですが、それでも嬉しい効果をすぐに実感できます。
また、先ほど書いたようにジムに入会したりサプリを必要としたりお金をかける必要もありません。むしろ炭水化物を減らすのですから、経済的にはプラスのはずです。
さらに思い立ったときからできる手軽さもいいです。
炭水化物抜きダイエットが続けやすい理由
- 効果がでやすい
- 器具やサプリなどを必要としない
- 誰でもできる
ダイエット効果がでるまで時間が短く、確実に効果があるので「続けよう！」という前向きな気持ちになりやすいのが一番このダイエットの魅力的なところかもしれません。
実際に炭水化物抜きダイエットをやってみた感想
ほんとうに驚くほど簡単に減っている効果を体感できます。突然２キロ落ちるということはありませんが、数百グラムずつ徐々に落ちていくのが健康的に減っていることを実感できましたよ。
また、毎日体重を記録することによって自分の身体の変化を数字で感じ取ることができ、自分の成長にもつながっている感覚になります。
今回は以上のような感じです。
まずはご飯を少しだけ減らしてみる！というところからで十分かと思います。それで効果を実感して、長く続けていくというのがベストです。
短期的に苦しい運動やサプリなどに頼っていてもどこかで無理がきてしまいますから。
